こんにちは！
茨城県常総市に自社工場を構え、東京都をはじめ関東近郊や全国を対応エリアとして家具製作事業を展開しております。MAX FURNITURE(マックスファニチャー)です。
飲食店などの店舗用、オフィスなどの業務用、一般のご家庭向けの一般用など、幅広い用途の家具を設計・製作しています。
今日は雨ですね。たまにはこんな日もいいかなって思います。
少し涼しいですしね♬降ったり止んだりも困りますが、、（笑）
今週もみなさん頑張っていきましょう！！
今日のお知らせはゴルフについて書いていきたいと思います！
私自身ゴルフとても下手なのですが、、（笑）昔ゴルフショップで働いて
たことがあり夏は皆さん汗だくでやっていましたね！
ゴルフは見た目以上に体力いるんです！！
ゴルフにはインナーマッスルが大事だそうです！！
はじめにインナーマッスルとは何かを解説していきましょう(^^)/
筋肉は大きく2つに分けられます。
- アウターマッスル｜表在筋・体の表面（浅い）ところを走り、太くて長くて力強いのが特徴です。
- インナーマッスル｜深層筋・骨格に近いところを走り、細くて短くて弱いのが特徴です。
インナーマッスルとは、文字通り深層部にある筋肉のことで、身体の微細
な動きや安定性を調節できる筋肉のことで、細く・衰えやすいのも特徴で
すね。
力こぶが大きかったり腹筋が6つに割れて魅せるアウター筋肉は派手で見栄
えはかっこいい。なので、筋肉トレーニングのメインとなり鍛える方法も
よく知られています。
ゴルフ上達にはインナーマッスルがとても大事だそうです！！
ゴルフで、腰と手首を痛めてしまった経験はありませんか？これはプロも
同じです。インナーマッスルで守りきれなかったことでそういった怪我に
つながってしまいます。
インナーを鍛えることはケガ予防にもつながるので、年配の方や弱体質な
方にとってもおすすめです。ゴルフのスイングに働く3つの筋肉を紹介します。
- 腹横筋（ふくおうきん）
- 肩甲下筋（けんこうかきん）
- 骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）
この3つの筋肉の働きを理解することで、スイング時の加速・安定・コント
ロールを上達することにつながります。
腹横筋は鍛えにくい筋肉です。腹横筋に効果的なのがプランニングです！
実際私もプランニング家でするのですがすっっごく辛いです。。(^_^;)
30秒保つのもきついです。でもすごく効き目はあります！全身に効く運動
でもあるので試してみてくださいね！
まずインナーマッスルを鍛える前に自分の姿勢みてみましょう！！
姿勢が正しくなければせっかく鍛えても意味がないのです。姿勢も意識してみてくださいね！
姿勢を意識するだけでも結構きつかったりします。。
あと大事なのが呼吸です。
深く、強めの呼吸も忘れずに！！インナーマッスルが動きやすくなるので
効果的です！エクササイズなんかするときも呼吸を意識すると全然違うん
です！
でも毎日続けるのは難しいですよね。。
私も今のところプールや家での筋トレは続いていますが長い時間はやりません。
週に何回やったかが大事な気がします！（笑）
土日はお休みにしたり、、負担にならないように続けることが一番ですね！
ゴルフをされる方はよく知っていることだと思いますが復習ということで
見ていただけたらと思います(*^^*)
私も打ちっぱなし行くときは意識してやってみようと思います。
今日はここまでになります♪
次回の投稿もお楽しみに♬
