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カロリーコントロール(摂取編)

茨城県常総市に自社工場を構え、東京都をはじめ関東近郊や全国を対応エリアとして家具製作事業を展開しております。
MAX FURNITURE(マックスファニチャー)です。

飲食店などの店舗用什器、オフィスなどの大型家具、一般のご家庭向けの一般用など、幅広い用途の家具を設計・製作しています。

 

こんにちは。

先日秋太りについてお知らせしたので、本日はどのようにカロリーをコントロールしていくかをお知らせいたします。

カロリーは人が生きていくのに必要なエネルギーです。

三大栄養素は

脂質は1g 9kcal   炭水化物は1g 4kcal   脂質は1g 9kcal  です。

取りすぎたら体脂肪となりますね。

 

■カロリー消費するには

基礎代謝      寝ている間や安静時に消費するカロリー

活動代謝      運動・家事・仕事など

食事誘発性熱産生  食事をとった際に一部のカロリーが消費される

 

取りすぎ注意したいのは『炭水化物』です。
ごはん・パン・麺など主食に含まれているため、摂取カロリーが増えてしまいがちです。

甘いお菓子にも多く含まれているので気をつけましょう。

 

『脂質』
 揚げ物や脂っこいものをよく食べる方は脂質の取りすぎにも注意しましょう。

 

摂取のポイント

①低カロリーな食品でかさまし
こんにゃくやきのこなどの低カロリーな食材を使う
②野菜から食べる
食事をとる順番を野菜からにすることにより空腹を落ち着かせ主食の食べすぎを抑えることができます
③食べたものを書きだす
一日に食べたものを書きだし、振り返ることにより食事を見直すことができます
④30回以上ゆっくり噛んで食べる
満腹中枢が刺激されるまで約20分。ゆっくり食べることにより満腹感を感じるように。またよく噛むことで食事誘発性熱産生により消費カロリーがアップします
⑤食べた後すぐに歯を磨く
歯を磨くことにより口の中がすっきりして食欲を抑えることができます
⑥調理方法の工夫
脂の多い肉より脂の少ない肉、揚げ物より炒め物や焼き物など調理方法を工夫しましょう

 

明日は消費のポイントをお知らせします。

 

MAX FURNITUREでは、飲食店などの店舗向け・業務用・一般のご家庭向けなど、幅広い用途の家具製作についてご注文を受け付けております。

自社工場における“製作家具”にこだわり、お客さまのご要望・ご予算に沿って一点ずつ丁寧に設計・製作します。

大量生産の規格品にはないクオリティとバラエティで、みなさまのニーズにお応えします。

一般住宅テーブル・机・収納棚

業務用椅子・業務用ソファ・業務用家具・業務用テーブル・飲食店テーブル・飲食店椅子など

一点ずつから内装全体のプランニングまで柔軟に承ります。

お気軽にMAX FURNITUREまでお問い合わせください。

 

 

 

 

MAX FURNITURE
〒303-0041
茨城県常総市豊岡町乙3240-1
TEL:0297-44-4220 FAX:0297-44-4222

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