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寒い時期の体調管理

こんにちは。

茨城県常総市に自社工場を構え、東京都をはじめ関東近郊や全国を対応エリアとして家具製作事業を展開しております。MAX FURNITURE(マックスファニチャー)です。

飲食店などの店舗用、オフィスなどの業務用、一般のご家庭向けの一般用など、幅広い用途の家具を設計・製作しています。

 

12月が近付き、一気に気温が下がり寒くなってきましたね。

自分も家族も体調を崩さないように、毎日気を遣っています。

6月にコロナ自粛太り解消目的で始めた筋トレと、カロリー計算体重管理アプリですが、体調管理の為に今でも続けています。

こんな感じで表示されます。

運動のところに家事や行動(自転車など)の消費も記入できるのですが、記入漏れですね。

 

増加分は2か月くらいで元に戻ったのですが、食事の記録を毎日続けていると、自分の食事がいかに偏っているかがわかります。

食事のみからビタミン類を摂取することの難しさも感じますね。

気に入ったものを飽きるまで延々食べ続けてしまう自分の性格にも問題があるのですが・・・。

ビタミンに関してはあきらめて、マルチビタミンに頼ってしまっています。

基礎代謝を上げたくて筋トレも続けていますが、目標達成してしまうと気が緩んで少しさぼりきみに・・・。

11月に入ってから体が重く感じます。

寒いと更に代謝が落ちるんですね。

結果も大切ではありますが、常に身体の様子を気にかけているということが重要かなと思っています。

 

食べることは大好きなのですが、しかし市販のものを食べすぎるとカロリーオーバーしてしまう。

最近はSNSで素晴らしいダイエット創作メニューを公開してくださっている方が多数いらっしゃるので、食べたいときはそれを作っています。

お砂糖はカロリーゼロ天然甘味料のラカントに置き換えれば、わりと何でも作れます。

小麦粉はおからパウダー。

お餅系はオオバコパウダーで置き換えしています。

 

最近作ったものたち。

 

 

 

 

SNSで話題になった雲パンに、余った卵黄でカスタードクリームを作ってはさみました。

 

 

さつまいもモンブラン。

 

 

オオバコとおからパウダーのお餅。

正月もこれで乗り切れるかな。

 

お豆腐ティラミス。

 

 

こちら100キロカロリーです!

お豆腐の風味は残ってますが、美味しかったです。

スポンジもおからパウダー蒸しパンを使ってます。

 

ダイエットメニューばかり作っていますが、美味しいものはたまに外食して楽しむようにしています。

継続するためには、無理をしすぎないことも大切です。

 

これから益々寒くなり、コロナだけでなくインフルエンザや胃腸炎も流行します。

毎日元気に楽しく過ごす為にも、睡眠、食事、運動、気を付けていきたいですね。

 

オーダー家具のご相談など御座いましたら、私たちMAX FURNITURE(マックスファニチャー) にお手伝いさせていただけたら嬉しく思います。

お気軽にお問合せください。

MAX FURNITURE
〒303-0041
茨城県常総市豊岡町乙3240-1
TEL:0297-44-4220 FAX:0297-44-4222

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