こんにちは。

茨城県常総市に自社工場を構え、東京都をはじめ関東近郊や全国を対応エリアとして家具製作事業を展開しております。MAX FURNITURE(マックスファニチャー)です。

熱中症や夏バテに気を付け過ごしていきたいですね。

そのためには良質な睡眠や栄養のある食事が大事です。

我が家では暑い日の定番ご飯に「冷や汁」があります。

手間もかかって大変なんじゃないかと思いますがあるものを使うと簡単にできます。

それは鯖缶です。

鯖缶を汁ごと鍋に入れ水を加えます

そこにみそとすりごま、白だしを入れます

鯖缶の身をほぐし、ショウガ、しそ、ミョウガ、

スライスしたキュウリをいれて少しなじませるだけです。

味付けを少し濃いめにして後から氷を入れてキンキンに冷やすのもいいですね。

これを熱々のご飯にかけて食べると箸が止まりません。

丼一杯をぺろりと食べてしまいます。

それに豚しゃぶサラダや冷やしトマトなどの旬の野菜をつけるとなおいいです。

ご飯にかけるだけでなくそうめんやうどんのつけ汁として食べたり

薄めの味付けにしてみそ汁として飲んでもおいしいです。

また寝る時も室温が高いと深く眠れません

エアコンやサーキュレーターなどで室温を快適にし

ぐっすり眠るのがよいとされています。

暑く寝苦しく感じるので環境音などを流すのもいいですね。

私は窓際に風鈴を置いたり

川の流れる音や焚火の音などを流して寝ています。

なかなか効果があり耳を澄ませているうちに眠れてしまいます。

寝る前に軽いストレッチをしたりするのも効果的です。

寝る10分前はテレビや携帯から目を離し布団に横になってるのが理想的だそうです。

そのほかにも適度な運動も大事です。

とはいえこの時期のスポーツは熱中症の危険もあるので

涼しい時間でのジョギングやスポーツジムなどの施設を利用したり

激しい運動ではなくラジオ体操から始めるのもいいですね。

またなるべく階段を使ったり1駅分だけ歩いてみるなど

日常生活で意識して少し運動を取り入れても楽ですね。

食事、睡眠、運動これらを充実させて暑い夏も乗り越えましょう。

来年は海や山、旅行にも行きたいですね。

長く書いてしまいましたが今回はこの辺で。

また次回の更新をお楽しみに。